No dejes que tu mente divague. Crea tu realidad en positivo
¿Por qué es importante canalizar tus pensamientos?
¿Sabías que tu cerebro instintivo te prepara para el peligro, siempre imaginando el escenario más negativo posible?
En una conferencia de TEDxMarDelPlata llamada Un cerebro atento es un cerebro feliz, Martín Reynoso explica cómo el cerebro que divaga tiende a la ansiedad, mientras que un cerebro atento al aquí y el ahora nos hace más compasivos y empáticos, llevándonos a sentirnos FELICES.
La atención plena o mindfulness, en inglés, es una alternativa ante situaciones estresantes, distinta a luchar o escapar que lo que dejan es cansancio. Sentir la realidad sin rechazarla, sin juzgarla, aceptando y conectando nos hace más fácil transitar todo lo que se nos presenta. Es posible entrenar nuestro cerebro para la atención plena.
Jaime Jaramillo plantea en otra conferencia TEDx la activación de un cuarto cerebro, a través de actos de amor, para ser feliz. Su planteamiento es que dando lo mejor de nosotros mismos a cada persona con quien nos encontremos, nos alineamos en un sentimiento positivo que nos aleja del miedo que bloquea la razón y nos puede hasta enfermar.
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Jaramillo coincide con Reynoso en que la mente dispersa genera ansiedad, estrés y, eventualmente, depresión. La mayoría de nuestros 75 mil pensamientos al día son negativos. Tendemos a pensar en el pasado con rencor y en el futuro con miedo. Jaramillo propone una dieta de pensamientos tóxicos, evitar enjuiciar y criticar y enfocarnos en agradecer las cosas buenas del día a día para atraer más de lo que nos hace felices.
No te pierdas una conferencia por Mithu Storoni para TEDxHongKongSalon llamada How to "grow" happy, dictada en enero 2017. En ella explica como nuestro cerebro instintivo crea una percepción negativa de la realidad. Si no sustituimos los pensamientos irracionales por actividad cerebral racional derivada de retos nuevos, estaremos escribiendo la historia de nuestra vida en negativo. Ella habla de las bondades de la gratitud y de enfocarnos en mantener nuestra mente ocupada.
