Ajusta tu estilo de vida para mantenerte saludable y feliz
Perder peso y mantenerse por un período largo de tiempo solo requiere unos simples ajustes en el estilo de vida. No requiere muchos viajes al gimnasio ni seguir una dieta novedosa, basta con realizar ejercicios a diario, comer con moderación, y en lo posible, buscar un compañero para mutuo apoyo.
-Ejercicio diariamente para mantenerse en forma y en la vía en que el organismo procesa las calorías. Con esto se trabaja el corazón, la mente y el cuerpo, se incrementa la formación de masa muscular y a la vez aumenta la efectividad del metabolismo. Se aumenta el bombeo de sangre por todo el cuerpo, se reducen los depósitos de grasa disminuyendo riesgos de diabetes, aumentan las endorfinas que fluyen por el cuerpo incrementando una actitud positiva.
Anuncio
-Comer de todo con moderación, reduciendo especialmente la ingesta de alimentos poco saludables. Además, consumir pequeñas porciones de cada alimento independientemente de su contenido nutritivo, lo cual ayuda al estómago a ajustarse a consumir menos cantidad de alimentos. También puede beber mucha agua para tener la sensación de estar lleno.
-Llamar a un amigo, ya que está comprobado que con esta ayuda o apoyo mutuo se incrementa el chance de mantener una dieta consumiendo variedad de alimentos con moderación, mantener una rutina de ejercicios, y por lo tanto una pérdida de peso que se mantiene en el tiempo.
