¿Cuerpo de ensueño? ¡Estos 8 deportes te ayudarán a mantenerte en forma!

Por Carla Casanova

Una alimentación balanceada, mucha hidratación, algunos “truquitos” para evitar subir con una salida los gramos que con tanto esfuerzo pudiste bajar, son sin duda técnicas efectivas para mantener tu peso, sin embargo es bien sabido que el ejercicio frecuente mantiene no solo el cuerpo sino también la mente en óptimas condiciones.

Si estás seguro que debes ocuparte en algún tipo de deporte o ejercicio pero el problema es qué practicar, aquí ponemos una lista de ocho opciones que te van a ayudar a definir lo que vas a empezar a hacer para perder esos kilitos de más. ¡Anímate!

* Natación: Este deporte es por mucho una de las disciplinas más completas que existen, contribuye al fortalecimiento de los huesos, beneficia nuestro cuerpo a nivel cardio-respiratorio, genera flexibilidad y ayuda con la formación de masa muscular y el riesgo de lesiones es muy bajo. Una rutina de 30 minutos de natación puede ayudarte a quemar unas 345 calorías.

* Running: Esta actividad requiere una mínima inversión de tiempo y se obtiene un gran beneficio al mejorar de forma más rápida la capacidad cardiaca, respiratoria y la resistencia. Ayuda a combatir el estrés y resulta muy económico practicarlo. El hecho de cargar peso distribuido en todo el cuerpo lo hace un deporte de gran intensidad. No se recomienda empezar a perder peso con Running pues el impacto en las articulaciones puede resultar dañino, sin embargo es muy adecuado si estamos en proceso de tonificación.

* Tenis: Este es sin duda un deporte entretenido y muy apasionante, sin embargo el riesgo a lesionarse es muy alto si no se hace un adecuado calentamiento previo pues es una de las disciplinas que más desgasta. Practicando este deporte se pueden ejercitar los músculos en gran medida al mantener en constante movimiento el cuerpo.

* Ciclismo: Este es un gran deporte para fortalecer la composición muscular, conseguir resistencia en los músculos y a quemar calorías, sin embargo el tiempo que debe dedicársele debe ser mayor que a otras disciplinas. Utilizar el equipo adecuado y tomar las respectivas prevenciones evitará lesiones innecesarias. Una jornada de 30 minutos ayuda a quemar unas 432 calorías.

* Fútbol: Un deporte por excelencia para muchos hombres pues no solo ejercita el cuerpo sino que además afianza los lazos entre amigos y permite, en muchas ocasiones, el esparcimiento. Es efectivo además para reforzar el trabajo en equipo. Con el fútbol se logra una mejor salud cardiovascular, se tonifican el cuerpo, estimula la resistencia y flexibilidad en los músculos y ayuda a bajar de peso fácilmente.

* Boxeo: Pese a ser uno de los deportes con más riesgos, no deja de tener muchos beneficios para la salud si se practica de forma adecuada, estimula las aptitudes cardio-respiratorias y musculares y una jornada de 30 minutos te ayuda a quemar al menos 302 calorías.

* Artes marciales: Lo interesante de este deporte que se subdivide en muchas disciplinas que a su vez te proporcionan varias opciones, se torna interesante puesto que el sobrepeso no es un impedimento y se puede practicar a cualquier edad. No solo te aportará beneficios como defensa personal sino que además proporciona agilidad, fuerza, flexibilidad y resistencia.

* Yoga: Una actividad perfecta para lograr el equilibrio entre cuerpo y mente, no es la mejor disciplina para bajar de peso, 30 minutos de yoga pueden ayudarte a quemar unas 150 calorías, sin embargo su práctica habitual ayuda a armonizar, adquirir agilidad y flexibilidad y ninguna edad o impedimento físico es límite para hacer esta actividad.

Perder peso ahora no es un impedimento, practica cualquiera de estas disciplinas y empieza a moldear el cuerpo de tus sueños.