Aerobics para principiantes

Por Mi Gelatina

Los ejercicios aeróbicos tienen su base en un entrenamiento en el cual el cuerpo se mueve rápido y el corazón y los pulmones se fuerzan a trabajar a un mayor ritmo que cuando se está en reposo. En los aeróbicos se va avanzando poco a poco, por lo tanto, se debe comenzar como un principiante para evitar posibles problemas y poder obtener los mejores resultados de la rutina.

Imagen por © BUCK Studio/Corbis

Comenzar en ejercicios aeróbicos es muy fácil ya que son cosas que se pueden hacer en la casa, tal como caminar en un sitio moviendo brazos y piernas para acelerar los latidos del corazón, luego, gradualmente se van haciendo más y más movimientos, cada vez más rápido.

Para los principiantes, una gran cosa es comenzar caminando o brincando en un mismo lugar, moviendo los brazos hacia arriba y hacia abajo con tantas repeticiones como pueda, para mantener el ritmo cardíaco elevado. Como la persona comienza prácticamente desde cero y va aumentando su entrenamiento, se va sintiendo en buena forma.

El aeróbico se trabaja mejor con música, ya que puede hacer los ejercicios al ritmo musical, o también puede establecer períodos para cada ejercicio, como puede ser por ejemplo, el tiempo que tarda una pieza musical. La música puede ser motivadora para mantener a la persona entrenando.