Trucos para dejar de fumar
Definitivamente, el hábito de fumar afecta negativamente la salud de las personas y por eso es conveniente dejar esta adicción que aunque parezca difícil, existen vías para hacerlo. Por ejemplo:
-Supere el deseo de fumar: suponga que los cigarrillos son muletas, las cuales usted siempre necesita para apoyarse y llega un momento cuando se hace imposible caminar sin ellas. Lo importante es aprender que tan pronto usted pueda caminar de nuevo sobre sus pies, éstos rápidamente recobrarán su fortaleza. La mitad de lo que se inhala al fumar es aire puro, entonces, cuando sienta deseos de fumar respire profundamente y relájese. Pronto usted será capaz de superar ese deseo, sentirse refrescado y seguir adelante.
-¿Cuáles son sus razones para dejar de fumar? Quizás quiere ver a sus hijos crecer, o quizás llegar a conocer sus nietos, o a lo mejor está cansado del olor de su cuerpo a nicotina. Sean las que sean sus razones, escríbalas. Mantenga un diario, haga una lista con cada razón para dejar de fumar, tales como razones de salud, costo, problemas respiratorios, etc. Haga otra lista escribiendo cómo se sentirá al dejar el hábito.
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-Después de hacer las listas anteriores, haga ahora una lista de las consecuencias de no dejar el hábito de fumar. Por ejemplo, ¿otros fumadores conocidos han sufrido de cáncer? ¿han muerto? ¿ellos tienen que hablar a través de un hueco en su garganta? ¿no puede pagar ciertas deudas por los gastos en cigarrillos? De nuevo, haga otra lista con las buenas consecuencias de dejar de fumar.
Los fumadores consideran que cada cigarrillo es un cambio, una ruptura con lo cotidiano, es un descanso. Entonces, cuando deje de fumar busque otras maneras de relajarse, como por ejemplo caminar, comer una buena fruta o beber un buen jugo. Esto es importante porque el cuerpo siente cambios al ir deshaciéndose de todos esos tóxicos acumulados por el cigarrillo.
