Pautas para ayudar a las dietas
Hay pautas que ayudan a las personas a ser más ordenadas con sus dietas. Entre ésas tenemos:
-Beber de 8 a 10 vasos de agua diariamente, lo cual parece fácil pero para algunas personas esto no es muy agradable por la falta de sabor de la bebida. Pero lo que se necesita es simplemente acostumbrarse a beber agua en abundancia, y después que comienza a hacerlo, también comenzará a desear el agua. Lo primero que debe hacer es tomar un vaso de agua en la mañana antes de comer, y esto lo motivará a continuar haciéndolo con frecuencia. Si quiere cambiar el sabor del agua, use un purificador o un filtro, o agréguele unas gotas de limón, pero nunca añada azúcar.
-Desayunar todos los días, y si piensa que no tiene tiempo para eso, acuéstese un poco más temprano para que se levante con más tiempo para desayunar cómodamente. El desayuno es muy importante para la salud y para el control del peso, y además lo ayuda a estar en la ruta de una buena dieta durante el resto del día. Para facilidad, puede disponer en el refrigerador de unos huevos cocidos y frutas ricas en fibra y bajas en almidones. El mejor momento para consumir frutas es el desayuno.
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-Coma tres veces al día y acostúmbrese a merendar, porque eso contribuye a que disminuya la ingesta exagerada de alimentos a la hora de almuerzos y cenas.
Desayunar incrementa su metabolismo y lo induce a comer más frecuentemente, siendo esto una motivación para que planifique unas buenas y sanas meriendas a lo largo del día.
