Narrar tu separación es bueno para tu corazón
Hace cinco años en la Universidad de Arizona se realizó una investigación para estudiar el efecto de la escritura creativa sobre la salud emocional en personas que se habían separado de sus parejas hacía tres meses o menos. Los resultados indicaron que escribir acerca de los sentimientos podía hacer daño a la disposición mental, sobre todo en aquellos de carácter rumiante, quienes pensaban constantemente en las causas de su separación. El investigador y sicólogo, David Sbarra sugirió ahondar en las investigaciones para determinar con certeza qué métodos se pueden ofrecer a las personas que están bajo la presión de una ruptura sentimental para sanar.
El experimento se repitió recientemente en la misma universidad, según Alexis Blue del portal medicalxpress.com. Con ello el número de sujetos llegó a casi doscientos en total para ambos estudios. Esta vez analizaron las mediciones de presión sanguínea y variación del pulso, que son indicadores de la condición fisiológica y no de la anímica.
Lo que detectaron fue que a pesar de que las personas de carácter rumiante sentían más angustia luego de escribir acerca de sus sentimientos, su pulso y tensión arterial mostraron una mejoría significativa con respecto a las personas que escribieron sobre sus sentimientos sin una estructura narrativa definida o tomaron nota de sus actividades diarias sin tomar en cuenta sus sentimientos.
El experimento
En ambos estudios el experimento consistió en escribir veinte minutos durante tres días seguidos. Se midieron la tensión arterial y el pulso antes de este ejercicio y casi ocho meses después de haber completado los tres días de escritura. Los sujetos se dividieron en tres grupos al azar en los cuales escribieron de alguna una de estas formas:
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- Acerca de sus sentimientos más profundos respecto a la separación
- Una narrativa acerca de la relación desde su inicio, pasando por los momentos felices y no tan felices, hasta el final
- Crónicas de sus actividades diarias, sin tomar en cuenta ningún tipo de sentimiento
En conclusión
La escritura creativa en forma de narrativa ayuda a las personas a mejorar sus condiciones físicas, ya que los provee con una estructura que va más allá de revivir sentimientos de dolor. Al analizar el proceso de su relación completa, pasando por las causas que llevaron a la separación y visualizando el fin de esa etapa, los individuos pueden adaptarse mejor a su nueva realidad.
Aquí el enlace para la revista científica: http://insights.ovid.com/crossref?an=00006842-900000000-98825