Como mejorar el sistema inmunológico

Mejorar el sistema inmunológico significa estar saludable y protegido contra los factores que nos afectan. Hay diversas vías para mejorar este sistema inmunológico, las cuales deben ser consideradas para mantenernos en buena forma. Algunas son:

-Beber mucha agua ya que el sistema inmunológico lo requiere para funcionar adecuadamente. Esto es muy cierto si usted está enfermo, pero beber abundante y fresca agua ayuda a que se mantenga bien. Una regla que orienta sobre la cantidad de agua que debemos consumir diariamente, es dividir el peso corporal en libras entre dos y obtenemos la cantidad de onzas fluidas de agua que debemos consumir por día. Por ejemplo, una persona que pesa 150 libras que equivalen a unos 68 kg (150 x 0,454) debe ingerir 75 onzas fluidas de agua como mínimo cada día, eso equivale aproximadamente a 2,22 litros de agua diarios, ya que una onza fluida es igual a 0,02957 litros.

-Consumir suplementos adecuados como los que contienen gliconutrientes y fitonutrientes, que son esenciales para mejorar el sistema inmunológico. Otros suplementos que ayudan son los que contienen ciertas vitaminas, minerales, antioxidantes, etc. En todos los casos cuando vaya a adquirir suplementos de cualquier tipo, asegúrese de comprar los de mejor calidad.

-Consuma una dieta saludable. Evite alimentos refinados y azucarados ya que ellos pueden desmejorar su sistema inmunológico; por el contrario, consuma muchas frutas y hortalizas. Los fitonutrientes son nutrientes producidos por las plantas y muchos de ellos tienen efectos antioxidantes, se considera que consumiendo vegetales de diferentes colores se está ingiriendo una variada gama de fitonutrientes que van a mejorar el sistema inmunológico.