5 apps para practicar el mindfulness en cualquier lugar
"Vive el presente, concéntrate en él" es el mejor lema del mindfulness, una práctica que se ha hecho masiva en el mundo entero debido a sus propiedades de sanación espiritual y mental mediante técnicas y herramientas que inspiran a desarrollar hábitos que transformen la calidad de vida de las personas que decidan unirse a este estilo de vida.
La buena noticia es que el mindfulness es bastante flexible y ya se encuentra en dispositivos inteligentes para hacernos mucho más fácil la tarea, así como ahorrarnos cualquier excusa simplona de tipos no sé cómo se hace o la más popular, "no tengo tiempo para meditar".
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Noisli
Uno de los principios del mindfulness promueve el trabajo en silencio como un medio para conseguir foco y concentración en las actividades diarias. Noisli es una app que se encarga de disminuir esos ruidos molestos hasta sustituirlos por otros más alegres o en armonía con la naturaleza.
Si te imaginas en una oficina, pero sumergido en una atmósfera sonora con mar, bosque o cantos de pájaros esta aplicación te hará más que un favor.
Tayasui Color
Es la app consentida para las personas que disfrutan de dibujar o pintar como terapia para combatir el estrés. En un post anterior te hablábamos de los beneficios de colorear mandalas, pues bien, que no quede sólo en papel y crayones.
Con Tayasui tus dedos también se ejercitarán, mientras que tus oídos se estimularán con efectos de sonido que facilitarán tu concentración.
Flowing - Meditation & Mindfulness
El mindfulness promueve la práctica del sueño como terapia de verdadero descanso diario. Después de una jornada laboral, de largas horas de llamados, reuniones y resolución de problemas, algunas personas se les hace difícil conciliar el sueño al llegar a casa.
La app de Flowing ofrece recursos en 3D, sonidos relajantes y breves sesiones que servirán de guía para irte a la cama en total tranquilidad. Sólo necesitarás apagar la luz y cerrar los ojos.
Zenfie
Meditar, mínimo 10 minutos al día, es la principal consigna del mindfulness. Detener la mente, concentrarnos en nuestra respiración y los sonidos de nuestro corazón es un ejercicio reparador para los difusores de esta técnica con raíces orientales.
La app Zenfie es una guía para aquellos que aún no se familiarizan con la practica y prefieren arriesgarse por su cuenta que terminar dormidos en la sala de alguna escuela o programa formal.
Teniendo la aplicación en tu dispositivo puedes elegir entre sesiones cortas de 3, 15 y hasta 30 minutos de duración.
Prune
¿Te gusta la naturaleza? ¿Sembrar un árbol es uno de tus objetivos de vida? Con esta app simularás el placer de hacerlo y aprenderás recursos y habilidades que te inspirarán a tomar la decisión y el tiempo para llevarlo a la práctica, desde la semilla hasta el cuidado diario.
Mediante juegos, aciertos y actividades diarias, Prune estimulará tu mente en la practica del reconocimiento de la naturaleza como un ser viviente entre nosotros.
¿Preparado para iniciarte en el mindfulness? Si tu excusa era atender la demanda de tu smartphone, con estas aplicaciones también estarás obligado a dedicar tiempo a tu mente desde cualquier lugar, sólo haciendo clic en la pantalla.